Mein unterer Rücken tut weh – Optionen zur Schmerzbehandlung

Die häufigste Ursache für Schmerzen im unteren Rücken ist eine Zerrung der Muskeln oder Bänder, die die Wirbelsäule stützen. Zerrungen können durch sportliche Betätigung, das Heben von schweren Gegenständen oder sogar durch Bücken und eine schlechte Körperhaltung entstehen. Dies kann dazu führen, dass sich der Muskel zusammenzieht und Schmerzen verursacht. Auch eine einfache Fehlhaltung kann dazu führen, dass sich ein Muskel zusammenzieht und Schmerzen verursacht. Wenn Sie beispielsweise mit nach vorne gebeugten Schultern und nach vorne gerichteten Ohren stehen, zieht sich Ihr unterer Rücken zusammen, weil der Muskel gedehnt wird. Auch wenn Ihre Haltung in Ordnung ist, kann sich Ihr unterer Rücken bis zu einem gewissen Grad zusammenziehen, was schmerzhaft ist.

Das Wichtigste ist, dass Sie in der Position bleiben, die den Schmerz verursacht, und nicht zulassen, dass sich Ihr Rücken bewegt. Wenn es sich um eine sportliche Betätigung handelt, lassen Sie sich von einem Arzt beraten, bevor Sie die Position ändern, um die Schmerzen zu lindern. Wenn Ihr unterer Rücken aufgrund einer falschen Körperhaltung schmerzt, versuchen Sie, sich auf ein zusammengerolltes Handtuch oder ein Kissen zwischen Ihrem unteren Rücken und dem Stuhl zu legen. Wenn es sich um eine schlechte Arbeitshaltung handelt, lassen Sie sich von einem Wirbelsäulenarzt beraten, bevor Sie längere Zeit sitzen. Achten Sie darauf, dass Sie alle 20 Minuten eine Pause einlegen oder mindestens 10 Minuten lang sitzen. Legen Sie sich eine Fußstütze oder einen Keil zur Unterstützung Ihrer Füße zu, um den Druck auf Ihren unteren Rücken zu verringern. Wenn Sie aufgrund der Schmerzen die Kontrolle über Ihren Darm oder Ihre Blase verlieren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen oder sich einen Blasenkatheter legen lassen. Eine weitere Hilfe ist es den Rücken zu tapen gegen Schmerzen – siehe Kinesio-Tape-handel.de.

Geben Sie Ihrem Schmerz nicht nach. Vielleicht sind es nur Muskeln oder Bänder. Glauben Sie nicht, dass dies der Grund für die Schmerzen ist. Wenn Ihr unterer Rücken schmerzt und Sie ein paar Maßnahmen ergreifen (siehe oben), können Sie Ihrem unteren Rücken helfen, besser zu werden. Vielleicht können Sie nicht lange sitzen, aber Sie können Ihrem Rücken helfen, besser zu werden und sich zu entlasten. Eine Kaltschaummatratze kann auch den Rücken entlasten bei Schlafen.